【無料ダウンロード】価値観がよくわかるセルフカウンセリング2023年9月

2023年9月1日

こんにちは。Rainbow Roomのかおりです🌈
今月も素敵な1ヶ月になりますように♡

セルフカウンセリングのススメ♡

あなたが
これまで生きてきて、
「つらい」と感じた経験は
何度ありましたか？

時々思い出しては
苦しくなったり、
体が固くなってしまったりした経験は
ありませんか？

私も以前に
「職場の人間関係」で悩み
自分が無力で、価値がない人間だと
思ってしまった時期がありました

当時は
その悲劇のドラマの主人公となってしまい
苦しみ、なかなか抜け出せずにいました

そんな時、
10年勤めた職場を退職し
心機一転以前から興味のあった
「心理学」を学ぶことにしたのです

学びを深めていくうちに
「セルフカウンセリング」＝内省に出会います

日々セルフカウンセリングすることで
「自分にとって何が大事で、どんなことで
自分を癒すことができるのか」が
ゆっくりとわかってきました

自分が大切にしていること＝価値観が
はっきりとわかるようになり、
過去にあったつらい出来事に対しても
「その経験は私にとって必要なことだった」と
捉え直すことができました

このことを心理学用語では
「リフレーミング」と言います

リフレーミングは
物事を捉える枠組み（フレーム）を違う視点で捉え、
ポジティブに解釈できるようになること

あなたも「セルフカウンセリング」で
自分の大切にしている想い（価値観）を知り、
つらかった出来事も、
「必要な経験」として
捉えられるようになってみませんか？

セルフカウンセリングの方法

Rainbow Roomが提供する
セルフカウンセリングは
毎日あなたに問いかけます

あなたは問いに
答えていくだけ

あなたの中にある大切な思いを
ノートに書き出して（言語化）
頭の中を整理していきましょう

想いを言語化し、
ノートを客観的に眺めることで
今まで気にも留めなかった
あなたの感情に気づくことができます

この「今まで気にも留めなかった感情」が
「リフレーミング」のきっかけになります

日々セルフカウンセリングすることで
リフレーミングする要素をたくさん発見し
ネガティブな経験も
ポジティブに捉えられるようになります

準備するものはペンとノートだけ
毎月のセルフカウンセリングシートを
印刷してノートに貼って使ってください

印刷できない時は
YouTube、Instagramに
毎朝セルフカウンセリングを
投稿しているので
そちらを視聴なさってください

あなたも
「セルフカウンセリング」で
ワクワクする未来を創っていきましょう♡